说起痛经，没有女人不害怕的，尤其是有痛经经历的女性，更是“谈经色变”。那么，痛经怎么办呢？如何缓解痛经呢？下面，北京博爱门诊部的专家就简单为您介绍几种痛经的缓解方法，让你勇敢地跟痛经说再见。

　　日常生活中，引起女性痛经的原因：

　　1、女性痛经的原因与生理因素有关，由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致痛经的疼痛。

　　2、受凉也是导致痛经的原因之一，因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

　　3、有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。这也是引起痛经的原因。

　　4、劳累因素，经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。这也是女性痛经的原因之一。

　　缓解痛经的办法：

　　1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　7、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　8、运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　9、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　以上就是北京博爱门诊部的专家为大家总结的几种缓解女性痛经的办法。但专家要提醒女性朋友，以上的方法只是针对普通的正常痛经有效，如果女性痛经的程度超出了常人能够忍受的极限，就很有可能是存在病态的关系，女性朋友则应该到医院接受检查与治疗。