痛经一直是令女性朋友们极为苦恼的问题，自从我们慢慢走向成熟的那一天起，许多女性就注定了今后要一直接受着痛经的困扰。那么，我们真的无法改变这一切吗？痛经，真的就是我们今生的宿命吗？北京仁德医院的专家告诉您，不是这样的。有很多的方法都是可以法改变这一切的。今天北京博爱门诊部的专家就来为大家介绍几种痛经的保养方法，希望可以为痛经的女性解除苦恼。

　　痛经的保养方法：

　　一、针对疼痛处进行保暖。

　　1、以热敷包保暖：将携带式热敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的内衣上，它可以长时间保温，对改善不适症状相当有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，双脚虚弱无力时则可放在厚袜上。采用这样的方式，就能轻松的改善生理期的疼痛与不适。

　　2、热敷法：准备一条热毛巾，轻敷感觉疼痛的部位，血液循环加速，疼痛就可以获得纾缓。而且相当方便，可随时进行。

　　二、从身体内暖和起来。

　　1、柔软体操：身体不适时，如果起来做做简单的伸展操，不只可获得促进血液环的效果，也可以一扫生理的阴霾心情。就算不做运动，也可试试脚底按摩，它可让你的血液从四肢末梢、腰部及腹部，整个循环畅通起来。

　　2、泡澡保温法：泡澡可温暖全身，不过一定要泡温水。因为热水只会提升身体表面的体温，无法彻底温暖身体内部。如果是容晕昡的人，建议只泡到腰部左右即可。为防止细菌感染，浸泡前请务必清洁浴槽，并注入干净的水。如果经血过多时，最好改长时间淋浴来温暖身体。

　　三、穿著保温舒适的内衣。

　　1、盖肚脐的小可爱保暖效果好：生理期间如果腹部受寒，易使骨盘的瘀血更为严。束缚性大的低腰短裙最好避免，选择盖过肚脐的内裤及外衣，会让你感觉更舒服。

　　2、禁穿过紧的衣裤：如果穿著过紧的紧身小可爱，会使骨盘的瘀血更为严重。至于较合身的牛仔裤也最好避免。

　　四、适时时吃药减缓疼痛。

　　所谓生理期，就是藉由子宫的收缩，将剥落的子宫内膜排出体外，如果疼痛状况十分严重，不妨适时吃药控制，一昧忍受反而会造成压力，让情况更为严重。不过，先决条件是要经由医师判断，这纯属单纯的疼痛才行。当然试试上述方法随时保暖自己的身体，绝对是最有效的预防方法。治疗生理痛的药，主要是藉由控制荷尔蒙所造成的子宫收缩，来减缓疼痛。所以请在疼痛未出现时服用，才能发挥作用。通常药房所贩卖的药，会添加改善生理痛的镇痛剂，其药效不如医生所开的处方，所以如果生理痛的情况相当严重，最好还是直接就医。

　　五、利用日常运动锻炼自律神经。

　　生理期所有不适症状的产生，皆是因荷尔蒙的影响，而使自律神经失调所引起的。因此若能平日多锻炼自律神经，就会有所善。例如，可以做做伸展操等简单运动，来提升心肺机能;尽量少待冷气房里，多注意加强体温的保暖等等。除此之外，自律神经一紧张就无法发挥功能，所以一定要多放松自己，给自己一些休闲、喘息的机会。

　　通过上面专家的介绍，相信女性朋友也应该比较了解痛经的种种保养方法了吧，那么，北京博爱门诊部的专家就希望您能把今天学到的方法运用到您的实际生活中去，消除痛经为您带来的困扰。