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便秘吃什么食物好
正常的健康人大概每1到2天排便一次，或是一天排便两次左右。但是患有便秘的患者，排便次数显着减少，可能隔三到五天才会排便一次。便秘对人体健康的危害是巨大的，而且便秘是一种跟饮食密切相关的疾病。要想缓解便秘的病情，可以从日常的饮食中做起，而且收效非常明显。那么缓解和治疗便秘的食物都有哪些呢？
便秘患者应该多吃五谷杂粮，尤其是粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够增加粪便的水分和容量，起到润滑肠道，防止便秘的作用。绿豆，红小豆，玉米面，小米，燕麦，高粱米等，都是适合便秘患者吃的粗粮。便秘患者还要每天补充充足的饮水，这也可以起到治疗便秘的作用。
根茎类食物，如土豆，地瓜等，其纤维含量也十分丰富，对于便秘有着很好的缓解和治疗作用。便秘患者还要多吃豆制品，如豆腐，豆浆等等。豆腐中不仅含有丰富的蛋白质以及大量的营养元素，还能够起到润滑肠道，降低体内胆固醇，辅助治疗便秘的作用。
便秘患者还要多喝牛奶，牛奶是天然的肠道润滑剂，其中含有人体 必须的8种氨基酸和大量的营养物质，对于缓解便秘，预防便秘都有显着的功效。
便秘患者还要少吃高脂肪高热量的食物，饮食要以清淡为主，同时三餐要定时定量，不要暴饮暴食。
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