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防便秘若干方法

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防便秘若干方法。现如今我国人民的生活水平迅速提高，人们餐桌上的食物发生了巨大的变化，从以前的萝卜白菜到现在的大鱼大肉，人么的口感得到了满足，但是人们的肠道健康收到了严重的影响。据调查，现在尤其是老年人口便秘的发病率达到了20%。两三天排一次便，就说明你出现了便秘，大便有干又硬，长此以往严重影响身体健康。

　　防便秘若干方法。便秘可以导致多种身体不适的症状，例如可以导致肠鸣、腹痛、腹胀、食欲减退等。还对直肠和肛门很不利。便秘可以导致痔疮的发生。而且便秘能够反复加重痔疮病情。引发肛门感染。因此我们应该预防痔疮的发生，平时少食用辛辣食物，多饮水多食用蔬菜。积极调整饮食结构，食用高纤维的食物并多运动，促进肠道健康。

　　首先我们要注意，早饭吃饱对人的身体格外重要，早餐吃饱了可以促进胃肠道的蠕动，促进消化和排便。》》点击此处免费咨询医院专家

　　多吃粗粮和高纤维食物，少吃精细的食物，只有粪便中含有相当数量的纤维素才能保持粪便的含水量，才能使粪便顺利的排出。

　　防便秘若干方法。养成良好的排便习惯

　　当我们有想要排便的感觉时一定不要压制这种感觉，要积极排便。如果长期不进行排便的话，会减少人体对排便的反射，导致排便困难。》》点击此处免费咨询医院专家

　　如果你还没有养成良好的排便习惯的话，就要每天早上起床时蹲五分钟，久而久之就养成了早上排便的好习惯。

　　不要服用泻药

　　泻药可以促进排便，但是泻药的作用只是暂时的，泻药会刺激肠道的神经，导致神经受损，从而破坏人体正常的排便。》》点击此处免费咨询医院专家