得了腰间盘突出咋办？总是听到很多年轻人说自己腰疼、不舒服，这其实就是腰间盘突出的表现。大多数人认为腰间盘突出是中老年人病症，而现实是患上此病的办公室小白领和久坐不锻炼的人群越来越多，那患了腰间盘突出要怎么办呢?
　　得了腰间盘突出咋办？如果我们对比正常的腰间盘与并发的腰间盘两者的CT片子，就能发现正常的腰间髓核是平的，而有病症的是突出的。对两者进行区别后，找出是什么原因造成的腰间盘突出，根据具体的病情对症治疗才能更好的治愈病症。
　　那得了腰间盘突出怎么办呢?首先我们要认识到腰间盘突出是积累伤所致，其治疗需要一个长期的过程。硬板床是帮助腰部恢复的一个好方法，建议患者平时多睡光板床，在床上放条薄褥子就可以了。
　　平常久坐的人群需要多活动腰部，弯腰、扭腰都可以，可以坐一个小时站起来走走，反复如此也可减缓腰部不适。
　　另外患有腰间盘突出的朋友，每天都要适当的走路，如果在人流较少的小区里，可以试着倒退走路，这样腿部运动涉及到的关节部位，对腰椎恢复是非常有帮助。
　　同样，提醒爱穿高跟鞋的患者，平时最好穿平底鞋，因为经常向上踮脚尖，会让腰部受力，进而加重腰间盘突出。
　　得了腰间盘突出咋办？我们平时在家里，或者进行健身的时候，多练习瑜伽，这样有助于身体的柔软度。另外，可以尝试小燕子飞这样的动作，适当拉伸、延展腰部，提升腰部关节的灵活度，增强韧带的强度。