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怎样预防产后抑郁症的发生呢

发布原由：北京博爱中西医结合医院本文已为165位患者解决了问题》点击与专家交流《

　　产后抑郁症，是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。怎样预防产后抑郁症的发生呢，来看看下面的介绍吧。

　　预防

　　1、生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境。

　　2、孕期和分娩后都应注意增强体质，减少并发症的可能性。

　　3、合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。

　　4、把宝宝交给家人照看，注意多休息。

　　5、你应该明白，产后心情不佳很可能是由于激素变化引起的，你不必有任何担心，安心等待身体对激素水平变化的重新适应。

　　预防产后抑郁的食物

　　1、樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　2、大蒜。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　3、南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　4、低脂牛奶。纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。

　　5、鸡肉。英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

专家提醒：如果患了病，请不要有太多的心理负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗、才是维护健康之根本。如有任何疑问，请点击“在线咨询”，或者直接拨打妇科专家热线电话：010-89333250

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