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怎样可以使腰龄不超标

发布原由：北京博爱中西医结合医院本文已为187位患者解决了问题》点击与专家交流《

　　怎样可以使腰龄不超标？现在的很多人每天的工作都非常的繁忙，导致腰椎每天都在超负荷的进行工作，是非常容易出现腰椎间盘突出的，尤其是在中老年人阶段的时候，但是现在在中青年阶段出现此病的人也是越来越多了，像一些现在的上班族来说，每天只要一上班就会在桌子面前爬上好几个小时，自己就是感觉累点，认为没有什么其他的危害，但其实腰椎已经开始默默的退化了，有很多的疾病也在悄悄的出现。

　　怎样可以使腰龄不超标？像一些上班的人和其他的一些人群进行比较的话，如果别人做一个弯腰摸脚趾的动作非常轻松的话，而轮到自己做的时候就会非常的困难，还会导致腰部出现疼痛，如果长时间的进行运动的话，恢复正常所用的时间比其他人都会多一些，还会出现很长一段时间的腰酸背痛，如果出现以上这些症状的话，就证明自爱平时的时候腰部的负荷过重了，可能会导致腰椎间盘的突出。

　　在平时的时候可以进行一些缓解腰部的动作等，比如两手交叉抱住颈部，然后向前挺腹，把头向后仰，保持和几分钟就可以，会得到很好的放松的，每天重复进行个四五遍，就可以缓解腰部，防止出现腰椎间盘的突出。

　　怎样可以使腰龄不超标？还有就是每天坐着上班不活动的人，要每隔一个小时左右的时候就要起身进行活动一下，不能长时间的坐着，对盆腔会带来影响，而且腰部的承受力也会下降。