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为了预防腰椎间盘的突出有哪些预防措施

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　　为了预防腰椎间盘的突出有哪些预防措施？

　　为了预防腰椎间盘的突出有哪些预防措施？1、像一般都在办公室坐着的人来说，一定要有一个正确的姿势，然后平时保持一个好的起身活动的习惯，在长时间的坐着的时候，要适当的起来活动一下，放松一下身体，活动活动筋骨，然后使腰部得到缓解，避免出现不适的感觉。在平时的坐着的时候一定要保持血液流通顺畅。

　　、还有就是在站立的时候不要弯腰，要把腰挺直，脊柱可以保持让自然弯曲，如果需要下蹲的时候要屈膝，尽量不要弯腰，搬取东西的时候如果太重就选择找人帮忙一起，在抬的时候不要将东西举过胸部以上，如果已经出现比较轻微的腰椎间盘突出的话就要及时的去治疗，一般情况下不要经常性的进行弯腰，要保持身体直立，有一个好的姿势。

　　、平时的时候不要太过于劳累，要让身体和心理都适当的得到放松，消除一些疲劳，正常情况一般每坐二十分钟左右的时候就要起身活动一下，站立的时间如果太长的话要时不时的换换脚，一腿弯曲，人一般在躺着的时候，对腰椎的压力是最小的，但是一定要选择一个合适的床垫，不能太过硬也不能太过软。

　　为了预防腰椎间盘的突出有哪些预防措施？4、平时的时候要多进行锻炼，尤其是一些腰部的锻炼，要适当的提高腰部的承受能力和韧带，但是一定是适当，不能太过度，以免造成损伤。