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如何缓解痛经

发布原由：北京博爱中西医结合医院本文已为143位患者解决了问题》点击与专家交流《

　　如何缓解痛经？痛经一直是困扰很多女性的一个长久性的问题，痛经严重的女性在那几天甚至不能正常的生活工作，给自己的生活及工作带来了严重的影响。对于如何缓解痛经一直是女性朋友非常关心的问题。下面北京博爱门诊的专家为大家做出解答。

　　如何缓解痛经？专家指出，缓解女人痛经首先，月经期间要多休息，用热水袋或电热垫于小腹或背后，可按摩小腹和背后，若疼痛难忍时可适量服些止痛药。

　　还可以通过体位改变来缓解。改变体位缓解痛经法：膝盖着床，上身俯卧于床，双臂伸直，臀部提起，与床面成角90度，此动作持续一段时间会感到痛经有所缓解。此方法尤适用于少女痛经，因大部分少女子宫颈较靠后一些，刺激盆腔致反射性疼痛，此体位可缓解这一现象。

　　其实，女性朋友们，并不是等到要痛的时候才意识到该怎么办?怎样缓解?更重要的是在平时的生活过程中要多注意一些细节问题。如下是一些温馨小提示：

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、避免吸烟和喝酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　3、避免含咖啡因的饮食

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、注意饮食

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　5、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　6、补充矿物质

　　钙、钾等矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、定期运动能减轻经痛

　　每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　上面的全部内容就是北京博爱门诊的专家为大家做出的关于“如何缓解女性痛经”的介绍，应该会对痛经的女性起到一定的帮助。如果你还有什么关于痛经的疑问，欢迎您随时点击我们的健康热线。

专家提醒：如果患了病，请不要有太多的心理负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗、才是维护健康之根本。如有任何疑问，请点击“在线咨询”，或者直接拨打妇科专家热线电话：010-89333250

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