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腰椎间盘突出有效的锻炼方法

发布原由：北京博爱中西医结合医院本文已为152位患者解决了问题》点击与专家交流《

　　腰椎间盘突出在生活中是很常见的疾病，现在很多的人都是会受到腰椎间突出的困扰的，在出现了这种情况的时候除了要积极的采取治疗外，在平时的时候还应该要进行锻炼，像腰间盘出的患者应该怎样的锻炼呢？

　　1、腰椎间突出的患者可以在家里做仰卧的锻炼，将两腿伸直轮流抬起，动作要轻快稍快，以不会产生疼痛为度，连做8-10次。

　　2、腰椎间突出的患者还可以仰卧，屈膝，大腿贴腹部，两首抱住膝盖，腰背贴床，这样可以使腰肌和下背部的肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

　　3、腰椎间盘突出的患者在平时的时候要做好劳逸结合，不能过度的劳累，在平时的时候坐姿要正确，不能长时间的保持一个姿势，也不能做剧烈的运动，在做运动的时候应该先要做一些准备的活动，还有就是应该要注意饮食，合理的饮食，养成良好的生活习惯。

　　上面介绍的就是腰椎间盘突出的患者怎样锻炼的方法，仅供参考，如果您有什么疑问或是想要了解更多的内容的话，可以通过网络来咨询我院的医生的，他们会给您做出详细的解答的。

专家提醒：如果患了病，请不要有太多的心理负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗、才是维护健康之根本。如有任何疑问，请点击“在线咨询”，或者直接拨打妇科专家热线电话：010-89333250

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