痛经怎么缓解？痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发。但是，并非每个女性都会发生痛经，也有些女性每月来月经的时候都痛得不得了，有时候甚至因为痛经不能去上班，只能在家休息，可是痛经怎么缓解呢？

　　北京博爱门诊妇科专家为您讲述减轻痛经的方法：

　　1、饮食均衡：

       虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。少吃过甜或过咸的垃圾食物，这些会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、补充矿物质：
  
       痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

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　　3、避免咖啡因：

       咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

　　4、禁酒：

       酒精将加重月经期间的水肿，所以，尽量不要饮酒。

　　5、保持温暖：

       保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　6、运动：

       尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。

　　北京博爱门诊专家提醒女性朋友们，月经期间应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物此期间可适当吃些有酸味的食品，酸味食品有缓解疼痛作用。
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