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不吃药可不可以预防便秘的发生呢

发布原由：北京博爱中西医结合医院本文已为188位患者解决了问题》点击与专家交流《

　　便秘很多的人都是会遇到，长期的便秘是会导致肛肠疾病的发生的，如痔疮，肛裂，肠炎等，出现了便秘不仅影响患者的身心健康，还会影响到患者的形象，是会容易诱发痤疮，色斑，和肥胖的发生的。出现了便秘的时候人们常常会有一些药物，长期的服用药物是会对药物产生依赖性的，不吃药可不可以预防便秘的发生呢？

　　不吃药也能预防便秘的的发生

　　1、饮食要均衡，一日三餐都要吃，不要暴饮暴食，饮食需要均衡，合理的搭配，谷类的，奶制品，鱼类，肉类，蔬菜，水果等都要吃，要均衡的搭配，合理的饮食。

　　2、摄取充足的水分，每天要喝足8-10杯水，保持身体的水份的充足，水不仅能补充身体的能量，还可以刺激肠胃的蠕动，这样可以防止便秘的发生。

　　3、适当的吃一些粗纤维的食物，如玉米，杂粮等，还有就是要多吃水果和蔬菜，这样可以更加的健康。

　　4、不要忍便，在感觉有便意的时候，就应该及时的去排便，不要憋着，有便不排，这样的话是容易导致便秘的发生的，因此要注意。

　　5、排便的时候要有规律，要养成定时排便的好习惯，这样也是可以预防便秘的发生的。

　　6、适当的参加一些运动，不要长时间的坐着或是站着，要时常的起来活动一下，这样可以加快新陈代谢，刺激肠胃的蠕动，防止发生便秘。

　　7、作息时间要有规律，注意劳逸结合，不要熬夜，保持睡眠的充足，但也不要贪睡，不要过分的劳累，要做到劳逸结合。

专家提醒：如果患了病，请不要有太多的心理负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗、才是维护健康之根本。如有任何疑问，请点击“在线咨询”，或者直接拨打妇科专家热线电话：010-89333250

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